100 kg

[...] ponieważ ćwiczę rano, także po treningu). Izolat rozpuszczałbym w mleku 0,5%. Bardzo proszę o wszelkie uwagi i komentarze. Od razu zaznaczam, że planu chcę przestrzegać w 100% i w związku z tym chcę eliminować pewne obostrzenia, typu liczenie kalorii, już w tym miejscu - ponieważ wiem, że zajęcia i tryb życia nie umożliwiają mi pełnego [...]

[...] niz stal :) dobrze ze zwrociles mi uwage na to skrecanie hehe bo juz mnie kusilo kupic ta najciensza 3 mm.... wrazenie by to robilo, jakby takie ...sznurowadlo utrzymywalo 100 kilowy stos albo i ciezszy hehe ale wlasnie to skrecanie... lepiej to wykluczyc ten kolowrotek ma ten rowek na line o szerokosci 10mm wiec linka 8mm powinna byc [...]

[...] w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie białkiem WPC) dodam, ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + makaron (200 g), wiem, ze dieta [...]

[...] Moj wynik to 6,5 i 5 powtorzen. Czy mam zostac przy takiej ilosci czy jednak korzystac ze wspomagania ? Przysiady - zgodnie z sesja A, cwiczylem ciezarem roboczym 100 kg. Przyznac sie musze, ze ledwo zyje. WIecej wrazen jutro - zasypiam piszac - wspomne tylko jedno. Dzialanie zestawu AAKG i Shock Teraphy branego przed treningiem ( [...]

[...] nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił ,ale byłbym wiekszy a tu zero. stoje w miejscu, siła poszła bardzo elegancko ale jest mi juz coraz ciężej ponieważ ważę tylko 73 kilo. biorę równiutko 100 kg na klate. nie wiem co z tym zrobic. chodzi mi o to ze w jakims wieku jak ludzie sa starsi to im juz łatwoej łapac te kilogramy a tym młodym ciężej .

[...] o poprawki ;] Moge wkleic zdjecia zebysie mogli powiedziec nad czym pracowac z najwieksza intensywnoscia wiem ze to dopiero 3 miech cwiczen ;p Wymiary : bic - 32 klata - 100 udo - 56 przedramie - 27.5 pas - 81 łydka - 39.5 WAGA I WZROST PODANE WCZESNIEJ Z GÓRY DZIEKI :} Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel [...]

dzisiaj stwierdziłem że 100 gr płatków z wheyem przelatuje przeze mnie w godzine i jestem głodny dzisiaj dodałem łyche masła orzechowego do mixa i zatkało mnie na kilka H , ledwo wcisnąłem w siebie przedtreningowy ryż 10.04.2010/ 18.04.10 /26.04.10 / 12.05.10 Trening T1b 5 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 /25*5 40*5 [...]

Ilość spożywanego białka : 60 Ilość spożywanych węglowodanów : [pnad 100 Ilość spożywanych tłuszczów : z 50 na moje dieta nie jest zla poniewaz przy 1 odzywce gainbolic ... przy dawkowaniu 1 porcji raz dziennie po silownie i w dni nie treningowe raz tygodniowa przytyje na czysto 1 kg wiec jak dla mnie to duzo

[...] może zgłosić dowolną liczbę zawodników. Rywalizacja indywidualna: Juniorzy do lat 18,weterani,kobiety w kat. OPEN. Seniorzy w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125,+125 kg. Seniorzy w kat. OPEN. VI. KLASYFIKACJA Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona.. Kategorie: OPEN Juniorzy [...]

[...] coś obiło mi się o uszy, że 2 g białka/kg masy ciała, 5 węgli/kg i 0,5 tłuszczu/kg... czy to prawda? i ile kalorii, zeby byly przyrosty, trening dopięty na ostatni guzik, 100% techniki wykonywania ćwiczeń, regeneracja ok (8-9 h snu), uczen, wiec jakby praca siedzaca 4000 kcal starczy? jeśli chodzi o wodę to tylko niegazowana, tak? ale owocowa [...]

[...] tak mysle :) tez jestem swiadom, ze beda dosc duze naprezenia na tych zewnetrznych mocowaniach tych profili z kolkami na razie obrazowo ci opisze plytka stalowa blacha 150-100- 5mm- do niej przyspawany solidnie profil 60-30 - 3mm koleczko bedzie na tyle male zeby cale moglo wejsc w profil! powiedzmy 50-20 (tak dobiore profil i wielkosc koleczka [...]

[...] ''Herkules'' Warszawa 69,2 1,0028 11 70 85 95 95 95,266 12 RP W I gr. Weterani 40-49lat kategoria 60kg 1. Sych Dariusz 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 58,1 0,8787 4 92,5 97,5 100 100 87,87 12 kategoria 67,5kg 1. Suchodolski Marek 70 UKS ''Eugen'' Knurów 65,8 0,7872 6 145 150 157,5 157,5 123,984 12 kategoria 75kg 1. Hodowaniec Zbigniew 65 TKKF [...]

[...] Rywalizacja indywidualna: •Juniorzy do lat 18,weterani,kobiety w kat. OPEN •Seniorzy w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125,+125 kg •Seniorzy w kat. OPEN VI. KLASYFIKACJA •Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. [...]

witam jestem od 2 miesiecy na redukcji. trenuje codziennie nie uzywam zadnych supli. dieta wyglada tak waga 100 kg. 2500 kcal. 200 g bialka 200 ww 100 tluszczy I 100g płatkow owsianych 30 g odzyki bialkowej 20g oliwy z oliwek bialko 30 g ww 70 g 20 g tluszczu 580 kcal II posilek 25 g ryzu brazowego 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]

[...] Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s ) Pompki: Wg. planu 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/ etap 46 - 50 ) Nadgarstki: Pomiędzy seriami na przedriamiona, trochę je rozgrzewam Poniedziałek Brzuch: - http://www.youtube.com/ [...]

[...] ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 http://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s ) Pompki: Wg. planu 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/ etap 46 - 50 ) Nadgarstki: Pomiędzy seriami na przedriamiona, trochę je rozgrzewam Poniedziałek Brzuch: - [...]

1 Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 110gr Banan 80 gr Orzechy włoskie 40gr b35 t46 w96 kcal955 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gr Chleb żytni razowy(ewentualnie makaron )90gr Orzechy arachidowe 40gr b29 t37 w43 kcal616 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gr [...]

tak wiem chcoairz wsumie jestem w neinajgorszej formie tylko przyczep mnie nap... wiec tyddzien oprzerwy i potem cos na zrobienienie małego progresu. jak sie uda dorzucić 5 kg to sukces w 100% bedzie

rampi nic dziwnego jak masz w sniadaniu mix energtyczny xD po tym to bym maraton przebiegl. No chyba ze masujesz albo wazysz 100 kg :)

Witam Chciałbym przybrać na masie do 100 kg- masy mięśniowej. Ważę 82,4 kg W domu mam Ławkę leżącą,gryf łamany i hantle. Czy byłby mi ktoś w stanie zrobić rozpiskę na przyrost masy mięśniowej. Posiadam również sprzęt z zestawu do treningu domatora.